Ademhaling
De manier waarop je ademt vertelt veel over je fysieke en/of mentale stresstoestand. Bovendien is je ademhaling de enige functie van je autonome zenuwstelsel die je met je wil kan beïnvloeden. Je kan je ademhaling vertragen of versnellen, zuchten, blazen, hoger in de borst ademen of net lager in de buik, ... En net daarom is je ademhaling een zeer krachtig instrument om je stressniveau te doen dalen en je veerkracht te verhogen.
Hartcoherentie
Hartcoherentie is een dankbare ademhalingstechniek om je stressniveau te doen dalen en je veerkracht te verhogen. Bij hartcoherentie brengen we via een ritmische ademhaling het hart in een bepaalde staat zodat die het brein in balans brengt. Via ademhaling brengen we dus hart en hersenen in harmonie. Dit brengt heel wat fysiologische processen in het lichaam op gang waardoor je mentaal en emotioneel in evenwicht komt.
BeFocuZZZed biedt hiervoor individuele sessies aan van 50 minuten. Deze starten na een intakesessie van 30 minuten, waarin we de wederzijdse verwachtingen op elkaar afstemmen.
Relaxatie-, ademhalings- en mindfulnessoefeningen
BeFocuZZZed biedt relaxatie-, ademhalings- en mindfulnessoefeningen aan om meer ‘in het nu’ te zijn, beter te kunnen ontspannen, dingen beter te kunnen aanvaarden zoals ze zijn en los te laten. Dit is essentieel voor een goede nachtrust. Iemand die onrustig is, zal moeilijk de slaap kunnen vatten, erg licht slapen en veelvuldig wakker worden. Dit maakt deel uit van een slaapcoachingstraject.